Схема проезда
СЕТЬ ДЕТСКИХ КЛУБОВ
Информация для родителей » Укладываем ребёнка спать

Укладываем ребёнка спать

Особенности засыпания детей в разном возрасте различны, если новорожденный ребенок спит практически круглые сутки, то трехлетнему малышу уже достаточно 10 часов сна ночью и пары часов дневного сна. Однако в каком бы возрасте ни был ваш ребенок, существуют универсальные правила, облегчающие процесс укладывания и засыпания.

Самое главное правило укладывания спать – это правильная организация и неукоснительное соблюдение режима дня. Укладывать ребенка спать необходимо в одно и то же время, как вечером, так и днем.

Физические нагрузки благоприятно влияют на процесс засыпания, поэтому нужно стимулировать активность ребенка в течение дня. Особенно полезны в этом плане прогулки на свежем воздухе. Ребенок, который за целый день успел поиграть с мамой в снежки, покататься на велосипеде, да еще и сходить на интересный утренник в детский клуб, наверняка не будет вечером капризничать и требовать в очередной раз почитать сказку перед сном.

Еще один верный помощник в деле укладывания спать – это диета и режим питания. Так, перед сном лучше не давать ребенку сладкое, а также ограничить количество мяса в вечернем рационе. Считается, что перед сном очень полезно выпивать один-два стакана теплого молока с медом, а также есть продукты, содержащие регулирующий процесс сна гормон мелатонин (кукуруза, рис, помидоры, изюм, бананы, ячмень).

Очень полезно вместе с ребенком выработать так называемые ритуалы засыпания, воспроизведение которых будет означать, что пора ложиться спать. К таким ритуалам может относиться принятие ванны с успокаивающими эфирными маслами, чтение сказки (но только негромким голосом), укачивание и укладывание спать любимой игрушки, успокаивающий и расслабляющий массаж и многое другое. Главное условие здесь одно: воспроизведение таких ритуалов должно повторяться изо дня в день, в одно и то же время, примерно за час до отхода ко сну.

Соблюдение этих простых правил поможет вам быстро и, что называется, безболезненно справиться с проблемой трудного засыпания и долгого укладывания вашего ребенка.

Здорового сна вам и вашим детям!